09.01.2007, 15:22 #1
Hallo, also meiner Meinung nach gehört zu Diät auch die Bewegung dazu. Besser gesagt…eigentlich sollte man sich immer regelmäßig bewegen. :O Die besten Sportarten für die Fettverbrennung sind natürlich Ausdauersportarten wie leichtes Joggen, Walking, Nordic Walking, Schwimmen, Radfahren, Inlineskating. Dabei sollte man darauf achten, das der Puls im aeroben Bereich liegt. Mein Fettverbrennungspuls liegt z.B. bei ca. 107-130. Ich habe vor meiner letzten Schwangerschaft durch gesunde fettarme Ernährung und regelmäßigem Sport 10 kg abgenommen. Nach der Geburt durfte ich zuerst keinen Sport machen (wegen dem Kaiserschnitt). Aber ich gebe zu, das ich in eine Scheißegal-Stimmung gefallen bin. Nun sind die 10 kg wieder drauf, leider. :O Seit ca. 3 Wochen trainiere ich aber wieder. Abgenommen habe ich zwar noch nichts, ich bin aber froh über den Feiertagen nichts zugenommen zu haben. Und jetzt geht es richtig los! Mit Nobby habe ich zur Mutivation eine kleine Wette abgeschlossen. :kicher1 Bis Mai will ich die 10 kg wieder runter haben, und er mindestens 15 kg. :lachhüpf Ich gehe jetzt regelmäßig 2 mal wöchentlich ins Fitness Studio, und zwar Dienstags und Donnerstags. Dann habe ich nämlich die Zeit und Ruhe dafür weil Nico mit seinem Kindermädchen unterwegs ist. Am Wochenende versuche ich mich auch nochmal sportlich zu bewegen. Ab dem Frühling werde ich wieder Inliner fahren. Im Fitness Studio sieht mein Programm so aus… Dienstags: 10 min. Aufwärmen (Z.B. auf dem Fahrrad), dann einige Geräte (Krafttraining) für Oberkörper und Arme + Bauch, 45 min. Ausdauertraining. Meistens auf dem Laufband…Powerwalking bei 6 km/h mit verschiedenen Steigungen zwischen 0-10 Donnerstag: genau wie Dienstag…nur bei den Geräten sind dann die Beine dran, + Bauch.
Und natürlich achte ich wieder auf meine Ernährung. Fettarm (die richtigen Fette) und gesund. Die Süßigkeiten lasse ich erst mal ganz weg, später wenn der Körper den Fettstoffwechsel besser ankurbelt (durch regelmäßigen Sport) kann man sich schon mal ne Kleinigkeit erlauben. Z.B. einen Riegel Schokolade, aber nicht gleich ne ganze Tafel! :kicher1
So, nun reicht es von meiner Seite aus! Jetzt seit ihr dran.
Wer treibt denn regelmäßig Sport???
L.G. von Rita :winke:
[URL=”http://kreativ-mamis.de”][/URL][URL=”http://ritas-wbbstyles.com”][IMG]http://home.arcor.de/rita1965/banner/banner.jpg[/IMG][/URL]