Kinder: Wie viel Zucker am Tag?

Kinder lieben Süßigkeiten. Aber leider sind Süßigkeiten nur in Maßen akzeptabel. Denn zu viel Zucker ist gesundheitsschädlich. Hier ein Bonbon, da ein Keks und später noch ein paar Gummibärchen. Schnell ist der tägliche Bedarf an Zucker gedeckt. Süßigkeiten gehörten dazu. Allerdings sollten Kinder wirklich wissen, wie viel genascht werden darf und wann Schluss ist.

Zucker ist nicht nur für die Zähne schädlich, sondern kann auch lebenslange gesundheitliche Beschwerden verursachen. Eltern sollten den Umgang mit Süßigkeiten, vorbildlich ihren Kindern vorleben. Kinder mögen meistens viel Süßes. Verbote reizen, daher sollten Eltern nicht direkt verbieten. Das Kind würde sich sonst, die Süßigkeiten, wahrscheinlich bei Freunden oder in der Schule holen. Das Kind sollte Süßigkeiten essen dürfen, jedoch nach der Regeln der Eltern. Kinder sollten zum Beispiel keine Süßigkeiten-Schränke frei zur Verfügung haben. Außerdem sollte das Kind, Mittags erst nach dem Mittagessen, was Süßes essen dürfen. Hat das Kind immer noch Appetit auf Süßigkeiten, dann sollte man nur noch Obst anbieten. Man darf nicht vergessen, das in den alltäglichen Nahrungsmitteln bereits genug Zucker steckt. Gerade ein Frucht-Jogurt oder ein Müsliriegel, der gesund erscheint, ist übersät mit Zucker.

Auch bei Getränken ist absolute Vorsicht geboten. Denn auch Fruchtsäfte sind mit Zucker übersat und die beliebte Limonade enthält bei einem Glas, fast 10 Zuckerwürfel. Wie viel das Kind täglich an Süßigkeiten zu sich nehmen darf, hängt von dem Alter ab. 4-6 Jährige dürften bis zu 150 Kalorien pro Tag an Süßigkeiten verzehren. 50 g Kartoffelchips haben bereits eine Menge von 270 Kalorien. 7- 10 Jährige dürfen 180 Kalorien verzehren täglich und 11-14 Jährige dürfen 220 Kalorien verzehren täglich. Diese Kalorienmengen sind schnell gedeckt. Auch 30g Gummibären enthalten bereits 100 Kalorien. Nur 200 ml Limonade, enthalten 100 Kalorien. Natürlich sind das nur Richtwerte. Süßigkeiten in Maßen, ist absolut akzeptabel.

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