Das richtige Pausenbrot

Sobald das Kind ins Schulkindalter kommt, sollte es mit einem gesunden Pausenbrot aus dem Haus gehen. Denn passend zum Frühstück, sollte auch das Pausenbrot gesund sein. Die Zutaten für die Zubereitung, sollten bewusst ausgewählt werden. Denn Lernen raubt Energie. Mit dem passenden Pausenbrot, bekommt das Kind die Kraft und Energie, die es braucht, um leistungsfähig zu bleiben.

Ein ausreichendes und gesundes Frühstück ist die Grundbasis für das Kind, um in den Tag zu starten. Leider gehen viele Kinder morgens ohne Frühstück aus dem Haus. Gerade dann muss das Pausenbrot sorgfältig von den Eltern zubereitet werden. Nach 2-3 Stunden kommt die erste Essens-Pause in der Schule, in der das Kind sein Pausenbrot essen sollte, um lernfähig und konzentrationsfähig zu bleiben. Doch Eltern geben ihren Kindern ganz unterschiedliche Pausenbrote mit. Manchmal bekommen die Kinder auch nur etwas Geld und sollen sich am Schulkiosk einen Snack kaufen. Natürlich kaufen sich die Kinder in der Regel, dann nichts gesundes. Daher sollten Eltern darauf achten, dass das Kind morgens nicht mit leerem Magen das Haus verlässt. Außerdem sollte man ein großzügiges und gesundes Pausen-Essen vorbereiten, welches dem Kind schmeckt und zugleich gesund ist. Vitamine und Mineralstoffe sollten immer in dem Pausenbrot enthalten sein. Bestenfalls wählt man ein Vollkornbrot und dazu Obst und Rohkost. Am besten schneidet man mehrere Brote zurecht und belegt sie abwechslungsreich mit Käse, Wurst und Gemüse. Oft Mögen Kinder das Pausenbrot nicht und anschließend landet es im Müll.

Daher sollte man das Pausen-Essen ansehnlich zubereitet und abwechslungsreich gestalten. Man kann auch Pizza-Sandwiches oder Burger mit gesunden Lebensmitteln zubereiten. Auch Süßes und nicht gesunde Lebensmittel, sollten in Maßen mitgegeben werden. Am besten legt man Kekse, Bonbons oder etwas Schokolade zum Pausenbrot dazu. Das vermindert zugleich auch Heißhungerattacken. Außerdem essen Kinder gerne Süßes und würden sich am Schulkiosk wahrscheinlich von ihrem Geld, kleine Süßigkeiten kauen. Aber auch Obst ersetzt Süßigkeiten. Besonders kleingeschnittene Birnen, Äpfel, Weintrauben, Aprikosen, Erdbeeren, Kirschen oder Beeren sind bei Kinder beliebt und ersetzten ein wenig die Süßigkeiten .Also sollte auch für Zwischensnacks gesorgt werden. Allerdings sind Milchschnitten, Müsliriegel oder alle Süßigkeiten, de gesund erscheinen, nicht zu empfehlen. Gerade diese Riegel sind mit Zucker übersät.

Gefällt dir der Artikel ?